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春季养肝的六个小方法(中医西医养护肝脏)

帕克小编 141 0

  春季养肝正当时,想要养护肝脏,这六个小方法一定要学会。大家好,我是梁医生。大家都知道呢到了春季啊是与肝相通的,所以说到了春天我们养护肝脏就是一个非常重要的养生方式了。但是呢在中医和西医上讲到的肝啊,它是不一样的,所以说我们养护的方式也不一样。那我今天呢就分别从西医和中医的角度呢给大家讲六个最好用的养肝方法,你快点学起来。

  那首先呢我先来教你啊,西医养肝最好用的方式。那首先呢第一个方式啊就是多吃蔬菜、水果,补充足量的维生素。你会发现呢很多维生素啊它对肝脏呢都有非常好的修复作用。那比如说呢我们说的维生素a,而很多蔬菜中呢它含有的这个贝塔、胡萝卜素啊,它在。这种啊就会转化为这个维生素a,对于我们的肝脏啊就有比较好的这种修复作用。那除了维生素a之外呢,像维生素c啊、维生素e啊、b族维生素啊,还有呢各种各样的维生素,对于呢养护肝脏、修复肝脏呢都有比较好的这样的帮助。所以说呢对于呢有这种啊肝损伤的人,比如说你有酒精性脂肪肝,那或者呢你有这种单纯的脂肪肝的问题,甚至呢你有肝炎的问题出现肝损伤。那在平时啊一定要记着我们要求啊就是一斤蔬菜、半斤水果,那这个量的话可以满足啊你一天的维生素的补充。如果你吃不到,建议呢可以多吃一点维生素,来补充一下这个维生素。

春季养肝的六个小方法(中医西医养护肝脏)

  那第二点呢就是要多吃蛋白质,尤其是优质蛋白。为什么呢?因为肝脏啊它呢有非常多的这种肝细胞,用来呢帮助我们去解毒、去帮助呢分。解各种各样的物质。而肝细胞呢一旦受下了损伤,那它呢就需要呢有这种啊优质的蛋白质,需要的氨基酸来帮它来修复。所以说呢如果你吃的这个优质蛋白过少了,那没有呢足量的蛋白质来帮我们修复这个干细胞,是不是这个损伤就会越来越加重啊那我们呢那可以呢去用一些含有优质蛋白的,那比如说呢像鸡蛋,那比如说像牛奶,还有呢我们用到的这个肉,比如说呢像牛肉啊、羊肉啊,还有那种瘦的猪肉,还有呢就是豆制品,那它们呢含有的这个优质蛋白啊就比较多一些。我们呢平时啊可以去多吃一些哎这个优质蛋白质,对于我们修复肝脏其实是非常有好处的。那像我们成年的男性啊大约一天呢需要六十五克左右的蛋白质,而成年的女性啊需要呢一天大约。五十五克左右的蛋白质,那你呢就要来看一看,看你吃足了吗?

  那第三点呢就是多吃哎谷物,少吃呢糖。那这个谷物呢指的主要就是粗粮。我们现在呢可能吃这种啊馒头啊、米饭啊、吃的粥,那我们吃这个精良吃得过多了就特别容易会影响到血糖、血压、血脂。所以说呢我们建议呢是多吃谷物类的食物,尤其呢这种全爱类的这种全谷物类的。那它呢除了可以帮助呢我们呢去补充像膳食纤维啊,补充的各种各样的这种微量元素之外,那并且呢对于呢我们缓解啊上述的这些问题啊都有比较好的帮助。那第二点呢就是呢少吃这种糖类的,尤其是呢过甜的,各种各样的典型啊面包啊、饮料啊、奶茶啊。因为呢糖分摄入的过多对于肝脏呢是非常的不利的。所以说呢在西医的角度呢给到大家三个小建议,就是呢多吃蔬菜、水果,补充足量维生素。那第二个呢,多吃优质蛋白呢。

  第三个呢就是呢多吃全谷物的多吃谷物,少吃呢这种精致的碳水水化合物,少吃呢这种馒头啊、米饭哎,少吃糖类的。那中医上讲到的这个肝脏呢,其实它不光是指的我们说的这个肝脏的这个本身,它更多的是讲到的诶我们中医讲到肝的一些的这种功能。那比如说肝主疏泄、肝主藏血。那比如说呢肝呢在之为怒,它呢可能和我们的情绪啊是有密切的关系,尤其是呢和这个生气的情绪有密切的关系。那还有呢肝主藏血的功能,还有呢肝呢载体和精对于我们身体的这个精啊它的这种舒畅呢有非常好的这种调节作用。所以说呢中医的肝和西医的肝它是不完全一样的。那我们。在中医上怎样去养护肝脏呢?那在中医上讲呢叫春三月,此为发晨。你会发现呢在春天呢这是一个生发的季节,而呢肝呢它的一个性呢是干性喜调达呢,肝呢也主生发。所以说呢到了春天,首先我们在情绪上呢一定要做到呢不要压抑自己的情绪,千万不要抑郁。我们呢叫做披发缓行以,是智升。

  那么在春天最适合的就是要多出去走一走,不要光窝在家里面,一定要让自己的心情呢充分的疏散开。有一个非常好的这种的情志,一定呢诶有了这种好情这之后不要压抑它不要压住这个情绪,一定要让这个情绪充分的这种疏散开,多呢去亲近自然,多去看一看外面的绿色的植物。因为呢青色也是呢入干的,所以说呢我们。那通过诶多出去旅旅游,多出现的泰他青,多让自己的情绪呢给发散出来,不要压抑自己的情绪。通过这些方式呢诶通在情绪上呢帮我们呢疏散肝气。那第二点呢就是要早睡觉。那为什么要早睡觉?因为在晚上呢这个十一点到一点是不是胆经当令啊呢一点到三点是不是肝经当令啊那所以说呢肝胆相表里,如果说呢你晚上呢晚十一点钟睡觉,就容易导致啊这个肝胆经他的气血啊不够充足,就影响了肝胆经在晚上的一个这种酝酿。所以说呢建议呢在晚上一定是在十一点之前呢就要睡觉了。

  那刚才呢还讲到,我们春天出去的时候一定要干嘛呢一定要去拉一拉筋。因为呢中医讲啊肝载体合金,所以说呢我们呢去多做一些这种拉筋的。a拉一拉我们身体的筋压一压,腿把我们的筋呢拉长一点去梳理呢我们的这个筋肉,让我们的这个身体的这个筋啊达到一个非常舒畅的、舒达的这样的一个状态。那么反过来来呢,也对我们的肝气的调达也有非常好的这种帮助。所以说呢春天多去做一些拉筋的动作。那最后一点呢就是春天呢可以多吃一点腥味儿的食物,比如说呢像葱、姜、蒜啊、韭菜啊。那为什么呢?因为在春天的主生发,那这个时候呢多去用点这种腥味儿的、发散的食物,可以帮助我们的这种助长这个生发之气。最好呢就是在早晨啊、中午的时候去用,尽量的在晚上去吃太多的这种啊辛辣的东西,因为呢晚上是煮收藏了,那尽量的少吃酸味的。虽虽然说呢酸味入肝,但是呢酸味可以敛肝敛肝气而入。

  我说呢你春天吃的太多的酸味把肝气给碾住了,没法达到一个比较好的生发的状态。那其实对于养肝呢也是非常的不利的。所以说呢哎我们中医呢教给大家的三个养肝的小方法。首先第一个呢,多出去走动,多去看一些绿色的这样的一些景物,并且呢多去拉一拉筋、多活动,那不要压抑住自己的情绪。第二个呢就是要早睡觉,十一点之前呢一定要睡觉那。第三个呢就是呢可以多吃一点腥味儿的食物,少吃呢太酸的食物。那这样的话对于呢我们疏散肝的这种生发之性是比较有好处的。那当然了,除了这些方法之外,如果说你一旦出现了肝本身的问题,比如说出现了肝肾不足的问题呀,也这个眼睛花呀、容易发脾气呀、腰膝酸软呀。

  那比如说呢出现了肝气郁滞的问题,容易抑郁啊、郁闷啊,邪内部的篡。从全身的各种各样的游走性的疼痛啊那比如说出现肝火过旺的问题、脾气比较暴躁、比较急躁,那么出现这些相应的问题,我们呢就选择了相应的调理肝的这样的药物。那么说呢去调肝相应的问题,也能达到了非常好的效果。除了这些方法之外,还可以呢去敲一敲我们的身体两侧的胆经。以前呢我也讲过详细的敲胆经的教程,大家也可以看一下,也可以按摩一下。像肝经的太冲穴呀、期门穴,帮助我们去梳理肝经、疏散肝气,对于呢养肝也有非常好的帮助。